【ソマティクス オンライングループレッスン 】12月スケジュールのお知らせ
2020.12.07
あっという間に今年も師走となりました。 12月のソマティクス オンライングループレッスンの日程をお知らせします。 ソマティクス(ソマティック・エクササイズ)は、トーマス・ハンナによって開発された、ストレスやトラウマに対する筋肉の反射(収縮)を改善するための身体エクササイズです。Lesson1〜8で構成されており、最終的にはご自分で日々の身体メンテナンスを行えるようになることを目指します。詳しくはこちらへ。 ソーシャルディスタンスやテレワーク等の生活習慣の変化により、運動不足や筋肉のこわばり、視野の狭窄を感じの方も多いことと思います。ソマティック・エクササイズを日々のルーティーンに加え、その日の ...もっと読む
【ソマティクス オンライングループレッスン 】11月スケジュールのお知らせ
2020.11.09
今年もあと2ヶ月を切りました。今年は実感のないまま、あっという間に時が流れてしまいました。せめて残り2ヶ月は、新しい楽しいことにチャレンジしてみるつもりです。 11月のソマティクス オンライングループレッスンの日程をお知らせします。 ソマティクス(ソマティック・エクササイズ)は、トーマス・ハンナによって開発された、ストレスやトラウマに対する筋肉の反射(収縮)を改善するための身体エクササイズです。Lesson1〜8で構成されており、最終的にはご自分で日々の身体メンテナンスを行えるようになることを目指します。詳しくはこちらへ。 ソーシャルディスタンスやテレワーク等の生活習慣の変化により、運動不足や ...もっと読む
【ソマティクス オンライングループレッスン 】10月スケジュールのお知らせ
2020.10.01
この一週間で一気に秋めいてきました。季節の移り変わりが年々急激になっているように感じます。 世の中では刺激の多い出来事が相次いでいます。気づかないうちに心身に負荷がかかっているのかもしれません。なるべく休息をとり、心地よさに意識を向け直していきましょう。 10月のソマティクス オンライングループレッスンの日程をお知らせします。 ソマティクス(ソマティック・エクササイズ)は、トーマス・ハンナによって開発された、ストレスやトラウマに対する筋肉の反射パターン(＝センサリー・モーター・アムネジア 詳しくはこちらへ)に、身体のエクササイズを通じて働きかけるメソッドです。Body-Mind-Spiritを ...もっと読む
【ソマティクス オンライングループレッスン 】9月スケジュールのお知らせ
2020.08.27
まだまだ暑い日が続きますが、時折秋めいた風を感じる時期になりました。 夏の疲れ、そして自粛疲れが出る頃ですね。いかがお過ごしでしょうか。 9月のソマティクス オンライングループレッスンの日程をお知らせします。 ソマティクス(ソマティックエクササイズ)は、トーマス・ハンナによって開発された、ストレスやトラウマに対する筋肉の反射パターン(＝センサリー・モーター・アムネジア 詳しくはこちらへ)に、身体のエクササイズを通じて働きかけるメソッドです。Body-Mind-Spiritを「一つのユニット」として捉え、Bodyに働きかけることで「Body-Mind-Spirit全体」の調和を目指します。 徐々 ...もっと読む
【ソマティクス オンライングループレッスン】8月スケジュールのお知らせ
2020.07.25
8月のソマティクス オンライングループレッスンの日程をお知らせします。 ソマティクスのレッスンでは、ストレスやトラウマ、習慣による「無意識の筋肉の収縮パターン」に取り組みます。ゆっくりとした無理のない動きのエクササイズを通じてパターンを改善し、意識的に筋肉を緩められるように脳の再教育を行います。 慢性的な身体の痛みや慢性疲労、不眠、手術や事故後の不調、心身のアンバランス等をお感じの方、是非ご参加ください。 ご参加の皆様には、セルフエクササイズ(キャットストレッチ)用のガイド音源をお渡しています。ご自宅でもエクササイズを継続されることをお勧めしています。 ＜日 程＞ ①8月8日(土)11時〜 テ ...もっと読む
【ソマティクス オンライングループレッスン】7月スケジュールのお知らせ
2020.06.26
7月のソマティクス オンライングループレッスンの日程をお知らせします。 ソマティクスでは、ゆっくりとした無理のない動きを通じて、意識的に筋肉を緩められるように脳の再教育を行います。慢性疼痛や慢性疲労、不眠、緊張性頭痛、心身のまとまりのなさ等をお感じの方、是非ご参加ください。 ご参加の皆様には、セルフエクササイズ(キャットストレッチ)用のガイド音源をお渡しすることになりました。ご自宅でも、無理なく心地のいい範囲でエクササイズされることをお勧めしています。 ＜日 程＞ ①7月4日(土)11時〜 テーマ：Lesson5(足、足首、股関節)、 ソマティックセンターの復習 ②7月10日(金)10時30分 ...もっと読む
【ソマティクス オンライングループレッスン】6月スケジュールのお知らせ
2020.05.25
ソマティクスのオンライングループレッスンの初回を、5月23日(土)に開催しました。 ご参加の皆さま、ありがとうございました。 6月のスケジュールをお知らせします。 ＜日 程＞ ・6月7日(日)11時〜 ・6月20日(土)11時〜 ・6月23日(火)10時30分〜 それぞれ50〜60分のレッスンとなります。 ＜当日の流れ＞ お時間になりましたら、事前にお送りしますZoomのリンクにお入りください。 最初にソマティクスと当日のテーマについて簡単な説明を行った後、エクササイズに入ります。 エクササイズの後にソマティックリラクセーションを行い、終了となります。 ＜当日ご用意いただくもの＞ ・ヨガマット ...もっと読む
センサリー・モーター・アムネジア(SMA)による4つの身体パターンと脳の再教育の進め方
2020.05.15
＜お知らせ＞ 慢性疼痛や筋緊張にアプローチするソマティクス(ソマティック・エクササイズ)のグループレッスンをオンラインで始めます。ご希望の方はこちらのページをご覧の上、お申込みフォームよりご連絡ください。 ＊＊＊ ここからは本題です。 センサリー・モーター・アムネジア(SMA/感覚運動健忘)とは、ストレスやトラウマに対し、筋肉が反射的(無意識的)に収縮し続けた結果、意識的に緩めることができなくなっている状態をさします。SMAは慢性疼痛の原因にもなります。(詳しくはこちらへ) センサリー・モーター・アムネジアのパターンは大きく分けて以下の4つがあり、姿勢に影響が現れます。 センサリ ...もっと読む
ソマティクスが目指す“脳の再学習”とは 〜自分で感じて動かすことの意味〜
2020.04.30
トーマス・ハンナの理論に基づくソマティクス(ソマティック・エクササイズ)では、痛みや筋緊張の原因はセンサリー・モーター・アムネジア(SMA)にあると考えます。そしてバンディキュレーションという“自分で身体を感じて動かすエクササイズ”を通じて改善を試みます。 なぜバンディキュレーションで痛みや筋緊張の改善を得られるのでしょうか。神経生理学の視点から、以下のように説明することができます。 痛みは脳の誤学習である 本来、筋肉のコントロールは意識的な脳＝皮質が管轄しています。筋肉を“感じる”ことで感覚皮質が現在の筋肉の状態を受容し、その状態に応じて運動皮質が運動の司令を出す ...もっと読む
ソーシャル・ディスタントな日々を生きる
2020.04.14
緊急事態宣言が発効され、一週間がたちました。 私もセッションをオンラインへと移行させていただき、ソーシャル・ディスタントな日々を過ごしています。とはいえ、元々一人で仕事をすることやオンラインでセッションもすることには慣れていましたし、そういった働き方が苦でもなかったので、当初はさほど環境が変わったとも思わず、ストレスも感じずにいました。 そんな私がソーシャル・ディスタンスによるダメージをはっきり感じたのは、2年ほど通っているダンスのクラスが当面中止になった時です。ダンススタジオは三密の極みな訳ですから、冷静に考えてみれば当然です。そして確かに“不要不急”です。ですが、知的な理解をするのとは別の ...もっと読む