【ソマティクス オンライングループレッスン 】11月スケジュールのお知らせ
2020.11.09
今年もあと2ヶ月を切りました。今年は実感のないまま、あっという間に時が流れてしまいました。せめて残り2ヶ月は、新しい楽しいことにチャレンジしてみるつもりです。
11月のソマティクス オンライングループレッスンの日程をお知らせします。
ソマティクス(ソマティック・エクササイズ)は、トーマス・ハンナによって開発された、ストレスやトラウマに対する筋肉の反射(収縮)を改善するための身体エクササイズです。Lesson1〜8で構成されており、最終的にはご自分で日々の身体メンテナンスを行えるようになることを目指します。詳しくはこちらへ。
ソーシャルディスタンスやテレワーク等の生活習慣の変化により、運動不足や筋肉のこわばり、視野の狭窄を感じの方も多いことと思います。ソマティック・エクササイズを日々のルーティーンに加え、その日のストレスをその日のうちに解消する習慣を身につけましょう。
＜こんなことにお悩みの方にお勧めしています＞
・慢性疼痛
・慢性疲労
・不眠
・手術や事故後の不調
・ダンスや演奏等の身体表現のパフォーマンスを上げたい方
・テレワーク等、生活習慣の変化による運動不足や筋肉のこわばり
・筋トレ後の筋肉の状態の最適化 etc…
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＜日程＞
①11月14日(土)11時〜
テーマ：Lesson2(腹部の筋肉のコントロール)、大腿とハムストリングスのコントロール
②11月18日(水)10時30分〜
テーマ：Lesson8(歩行の改善、骨盤)
③11月28日(土)11時〜
テーマ：Lesson3(脇腹の筋肉のコントロール)
それぞれ50〜60分のレッスンとなります。
ご参加者の構成により、テーマが変更となる場合があります。
初めての方は、まずはLesson1〜3のいずれかにご参加いただくことをお勧めしています。
＜当日の流れ＞
お時間になりましたら、事前にお送りしますZoomのリンクにお入りください。
最初にソマティクスと当日のテーマについて簡単な説明を行った後、エクササイズに入ります。
エクササイズの後にソマティックリラクセーションを行い、終了となります。
＜当日ご用意いただくもの＞
・ヨガマットかバスタオル等、床に敷くもの
・手足を伸ばせるくらいのスペース
・Zoomのアカウント
・動きやすい楽な服装でご参加ください。
＜料 金＞
1回3,800円
PayPalか銀行振込にて事前のお支払いをお願いします。
＜お申し込み＞
こちらのページをご覧の上、ご予約・お問い合わせフォームよりご連絡ください。
追って詳細をご連絡します。
皆さまのご参加をお待ちしています。
カテゴリー: ソマティック・ムーブメント
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